Pour vous forger un corps d’Apollon, optimisez vos efforts. Si vous disposez d’une heure pour faire du sport, autant choisir le plus efficace. Voici le top 10, de notre partenaire GQ, des activités les plus gourmandes en calories.
- L’aviron : avec environ 1000 Kcals dépensées en une heure, l?aviron est le sport le plus efficace pour éliminer les calories au plus vite. Idéal pour développer les muscles du dos (dorsaux/lombaires/trapèzes), les épaules, les biceps et les abdos. Vous habitez loin d’un point d’eau, rabattez-vous sur le rameur.
- Le squash : pour une heure de pratique, 900 kcals en moins. Le corps travaille dans sa globalité. Le squash exerce votre endurance et met à l’épreuve votre meilleur déodorant.
- La corde à sauter : on ne parle pas de la corde à sauter de votre nièce, mais bien de la corde à sauter pratiquée comme les boxeurs. Une heure de corde à sauter grille entre 800 et 900 kcals. En plus, on renforce ses chevilles et on se muscle les fesses.
- La boxe : on vous l’accorde, le protège-dent et les gants rouges ne sont pas ultra sexy mais pour 700 kcal en moins en une heure on peut faire une concession.
- La natation : pour une heure, entre 500 et 600 kcals de moins. De plus, la natation est le sport qui développe les muscles au mieux et le plus rapidement. Vous n’aviez pas remarqué que tous les nageurs étaient super gaulés ?
- Le beach-volley : une heure de beach volley permet d’éliminer à peu près 500 kcals. Et en équipe mixte, cela vous permet de mater quelques jolies athlètes en bikini. Un sport 2 en 1 en somme.
- Le ski alpin : mettez vos vacances au ski à profit pour brûler 500 Kcals en une heure de descente. Ce sera toujours plus efficace que la luge ou la bataille de neige.
- Le vélo : une valeur sûre, 400 kcals pour une heure de ballade à vélo. C’est LE sport pour des cuisses en béton et des mollets fuselés.
- Le tennis : hiver comme été, en salle ou en extérieur, le tennis est un des sports préférés des français. Pour une heure, on peut perdre entre 400 et 500 kcals. Idéal pour ceux qui n’aiment pas faire du sport seul.
- Le jogging : un grand classique. Pour une heure de course à pied, environ 400 kcal perdues. Une bonne raison de ressortir ses baskets du placard.
Et vous, vous en voyez d’autres ?
Source : Léa Fischer et Magali Bertin pour notre partenaire GQ
Crédits photo (creative commons) : a.drian
24 commentaires
Je ne peux que conseiller à tout le monde d’essayer l’aviron, parce qu’en plus de perdre des calories vous prendrez un pied énorme à glisser sur l’eau sur votre bateau. Par contre faut pas avoir peur des ampoules sur les mains (au bout de quelques temps vous aurez de la corne alors vous n’aurez plus mal^^).
Beaucoup de clubs partout en France (là ou il y a de l’eau en général), n’hésitez pas à aller essayer
c’est vraiment a titre indicatif, je fais de la course à pied en compét, je suis en moyenne à 800-900 kcal par heure de dépensé en entrainement
Pour perdre des calories, faut utiliser les échasses urbaines ! C’est encore plus top comme dépense !
Terre -> sommet de la tour Eiffel en courant par les escaliers -> Terre.
L’acrobatie pour lutter contre la tentation…
http://manetattitude.wordpress.com/2011/01/19/le-mal-natteindra-pas-pepee/
Je crois que le sport ou on dépense le plus de calorie est le ski de fond !! (bien que je n’ai jamais essayé parceque je préfère l’alpin, dixit une revue scientifique).
Sinon j’ai connue une femme avec qui on perdait pas mal de calories lors de séance de sport de chambre mais c’est une autre affaire ;-)
Le Foot Américain ? En plus, on perd des neurones :)
Le sport de chambre !
Le sexe ! Sans hésitation
@Hey : le foot français : on y perd pas mal de neurones aussi.
Content de voir la natation et le jogging dans ce top 10 ! =)
Surtout la natation que j’adore !
et le jeté de pavé siouplé?
Ça fait plaisir pour une fois de voir l’aviron dans un top. C’est un sport qui fait perdre beaucoup de calorie (je pense que les calorie dépensé sont égale à celle en ski de fond) mais il ne faut vraiment pas avoir peur des ampoule :)
Malheureusement, le topiteur était mal renseigné pour les muscle utiliser car l’aviron développe l’ensemble des muscle, et particulièrement les jambes (80% de la puissance développé pendant le coup d’aviron provient des jambes) qui ne sont pas cité et qui en plus :)
Water polo en number 2!! les deux premiers en tête dans pratiquement tous les classements c’est aviron et water polo!!
Pas de bol, j’habite la plus grande ville de France sans cours ni point d’eau… Clermont-Fd. Mais je pratique assez bien la TV-canapé-bière, ça marche docteur ?
Hey,
tu serais surpris concernant le foot américain, selon une étude du Wall Street Journal, durant un match, il y a en réalité seulement 11 minutes de jeu!!
http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704281204575002852055561406.html
Au moins, au foot américain, ils sont protégés contre les coups de boule!!
@Nizon : +100 !!
Non mais c’est vrai, en water polo, on brûle bien plus qu’en natation. Et les poloïstes aussi sont généralement (très) bien gaulés.
:D
Le plus efficace pour perdre du poids et travailler sa ligne fut pour moi le Krav Maga.
2 scéances par semaines qui ressemblent à des scéances de tortures mais que tu ne veux pas loupé sous aucun prétexte parce que sinon après tu es à l’ouest + la piscine et la course à pieds pour travailler ton gainage car tu en as marre d’avoir mal à chaque coup dans le bide.
Vraiment efficace – 15 kg en un an et une masse sèche très élevé.
Le Ping Pong ?
http://wp.me/1kAQh
Par définition, le vélo et la natation sont des sports où l’on est porté, donc on lutte pas contre la gravité par rapport au jogging. D’ailleurs, sur du plat, il faut 2x plus de temps de vélo pour dépenser autant d’énergie. Bien sur, du point de vue de Miguel Indurain, le cyclisme brule pas mal…
Wraitii a raison, monter des marches, plutot que prendre l’ascenseur quotidiennement est le meilleur choix que l’on puisse faire pour se dépenser !
« La natation est le sport qui développe les muscles au mieux » ==> c’est quoi la définition du mieux ?? Effectivement la natation est un sport très complet, probablement le plus complet et il préserve des blessures traumatiques (muscles, ligaments, tendons, cartilages) mais de là à dire que c’est le mieux, tout dépend pour qui et pour quoi !
Et le golf ?! Y’a pas le golf ? :(
Je voulais me mettre à la natation et quelqu’un m’a dit que ça me deformerait. Du genre , dévélopper mes épaules un peu trop par rapport à ma forme générale et pour une femme, ce n’est pas beau à voir . Vous en pensez quoi , vous ?
L’équitation est le top 4 d’après un scientifique amériquain
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