Que tu sois accro au running ou pas, il te faut faire du sport pendant ce confinement. Enfin tu n’es pas obligé, mais l’activité physique a beaucoup d’effets positifs. Et dans un petit appartement, ça peut être galère, alors voici des conseils pour t’en sortir avec ton corps pendant le confinement.

1. Fais des exercices au sol

Il existe pas mal d’exercices sans équipement à faire chez toi. Il te faut 4m² de libre en gros. Ainsi tu peux taper des pompes, gainages, squats, burpees et abdos à volonté. Pense à ouvrir ta fenêtre en même temps sinon ça va sentir le bouquetin.

2. Fais du yoga

On pense souvent que le yoga « c’est que des étirements ça sert à rien ». Eh bien non. Ce sont es postures, c’est de la respiration, c’est libérer son corps et son esprit en douceur. C’est travailler son gainage, son endurance de force, sa souplesse et son équilibre tout en vidant son esprit. Alors fais du yoga wesh.

3. Utilise de l'huile

Une vidéo vaut mieux que 16 mots.

4. Fais le ménage en gainant

On n’importe quelle autre activité. Mais en lavant et rangeant ton appart, pense à gainer les abdos. Alors oui, au début c’est relou d’y penser, mais après tu n’y penseras plus et tu deviendras un bloc de titane.

5. Utilise des objets comme haltères

Si tu as déjà des haltères, passe ce point. Mais si tu n’en possèdes point, alors munis toi de bouteilles d’eau, ou d’autres objets de 1 kg pour faire des exos au sol. Ça aidera un peu.

6. Fais du basket avec tes potes en ligne

Hop là encore une vidéo

7. Tape des sprints de ton lit à ton frigo

Ça va bosser ta puissance et tes cuisses. Hélas pas l’endurance. mais il y a un début à tout, il se peut que battes le record de sprint sur 3 mètres.

8. Va aux toilettes sans poser ton cul sur la lunette

Ce sont des squats oui. Mais tout moment est bon à prendre pour se muscler un peu non ? Tu verras, après tu auras des cuisses en béton double couche de ciment.

9. Fais de l'escalade

Il faut juste un peu de matos et des murs.

10. Enlève le matelas de ton lit

Ça va muscler ton dos.

Promis avec ça tu vas ressortir du confinement avec un corps à postuler dans l’aviation militaire (catégorie avion de chasse).

Et si tu sors pour courir, on a des conseils de running, et des cadeaux pour runners.