C'est bien connu, pour gagner du muscle et perdre du gras efficacement, il faut y mettre du sien ! Et parfois, à la salle, les exercices classiques comme le squat, le développé-couché ou le crunch, ne suffisent plus quand il est question d'aller titiller le petit muscle qui se cache et bousculer la routine. C'est précisément à ce moment-là que les exercices bizarres font leur entrée. Ceux qui repoussent les limites du ridicule et qui bien souvent (mais pas toujours), s'avèrent très efficaces, mais plutôt dévastateurs pour ce qui est de l'image de marque...

  1. Le roulé-boulé, pour des abdos en acier
  2. Le roulé boulé

  3. Le crabe contrarié
    Une variante du roulé-boulé également très efficace pour la ceinture abdominale.
  4. Le crabe contrarié

  5. Le saut à ski sans skis
    Pour un dos costaud !
  6. Le saut à ski sans skis

  7. Le quadripode impérial
    Un exercice très complet, parfait pour bosser les mollets, les bras ou encore les abdos.
  8. Le quadripode impérial

  9. Le « regardez comme je suis costaud »
    Un classique pour les biceps !
  10. Curl

  11. Le pompe-hourra !
    Une pompe, un saut de joie et le tour est joué ! Idéal en cas de foulure ou d’entorse de la cheville.
  12. Le pompe hourra

  13. Le « à dada sur mon bidet »
    Vous voulez des mollets en béton ? Il faut passer par là.
  14. à dada sur mon bidet

  15. Le gainage jambe en l'air
  16. Mouvement-gainage

  17. Le soulevé de bassin
  18. Soulevé de bassin

  19. Le ciseau
    Un mouvement «presque» gracieux !
  20. scissor

Vous en connaissez d'autres des mouvements un peu ridicules mais très efficaces pour se muscler ?

Crédit photo : Tyrone Magnus

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