On l’a tous fait; on a tous essayé au moins une fois de trouver le sommeil sans y parvenir, ou au moins passé une nuit sans fermer l’oeil. Stress, geekage intensif sur Topito, soirée entre amis … Dur dur de tenir le coup le lendemain, que ce soit au boulot, en cours ou simplement chez soi. Ce top, c’est 10 astuces pour essayer de tenir le mieux possible cette longue, très longue journée après la nuit blanche.
- Prendre une bonne douche le matin : ça paraît sûrement con, mais un bon jet d’eau en pleine poire, après une nuit passée sans fermer l’oeil, ça ravigotte. Ne pas hésiter à y rester des heures, mais en veillant quand même à ne pas s’endormir dessous.
- Ecouter des morceaux qui donnent la patate : après la douche, ou même pendant, un morceau con, qui a du pep’s ou simplement qui nous plaît (si tu penses à Patrick Sébastien, tu sors), ça permet de se redonner un petit coup de fouet.
- Manger régulièrement et en petite quantité : un bon petit déj, déjà. Une collation vers 10h du mat, puis le repas de midi, un goûter devant les Minikeums à 16h et roulez jeunesse. L’essentiel, c’est pas de manger beaucoup, mais juste d’avoir de quoi tenir le coup. Faites comme y disent dans la pub : un fruit, un verre de lait et d’la pâte à tartiner, et ça repart (ouais j’fais d’la pub pour tout l’monde, c’est ma tournée).
- Un bon grand café le matin, c’est tout : pas besoin de se gaver de caféine toute la journée. Une grande tasse le matin et vous tiendrez toute la journée. Vous serez pas en forme olympique, je vous l’accorde. Mais au moins vous aurez pas envie de dormir pendant les longues heures de la journée.
- Ne surtout pas dormir en pleine journée : évitez de vous coucher à 16h ou en pleine journée. Si vous êtes en semaine, ça va vous niquer votre rythme et vous serez bien emmerdés (quoique, vous pouvez toujours utiliser le Top 10 des choses à faire quand tout le monde dort et pas vous pour vous occuper). Le mieux, c’est de se coucher plus tôt qu’à l’accoutumée, mais pas avant l’heure du dîner. Dans l’idéal, après une nuit blanche, entre 9 et 11 heures suffisent à vous retaper.
- Discuter, ne pas rester seul à geeker devant topito ou à comater : le mieux, c’est, si vous êtes au boulot, de vous motiver à une tâche précise et de ne plus penser qu’à ça. En cours, essayer de se concentrer sur ce qui se passe plutôt que de chercher à finir (ou commencer) sa nuit. Discuter avec les gens autour de vous vous permettra aussi de garder un minimum d’activité mentale, et vous le genre de sites sur lesquels vous traînez, ça vous fera pas de mal (Topito, je t’accuse!).
- Boire régulièrement dans la journée : et pas de l’alcool si possible. J’ai absolument aucune idée de « Pourquoi il faut boire », mais avec moi ça marche.
- Prendre l’air : une petite balade au parc avant de partir au taf, ou une pause sur une terrasse de café à midi … L’air, frais de préférence, ça redonne du pep’s.
- Se vider la tête : ne pensez pas toute la journée à votre lit. C’est le meilleur moyen pour que les heures qui vous en séparent vous paraissent interminables. Pensez plutôt « Chouette! Aujourd’hui je vais passer toute ma journée à bosser pour ce connard de patron avec sa moustache super moche » ou « Elle est pas mal foutue cette secrétaire … OUAIS OUAIS OUAIS ».
- Faire comme si de rien n’était : « Moi, peu dormi ? Ah non non, pas du tout! ». Montrez aux gens que si vous avez une gueule de déterré, c’est pas parce que vous avez geeké/fait la fête/cherché le sommeil en vain toute la nuit, mais juste parce que « Bordel je m’investis vachement dans ce que je fais, ma vie est compliquée et j’ai trop de soucis, m’voyez! ». Ca sert à rien, mais au moins vous passez pas pour un pur looser.
Et vous, c’est quoi votre conseil pour bien tenir après une nuit blanche ?
crédits photo (creative commons) : HilaryQuinn
23 commentaires
Le guronzan de bon matin. Si, si, ca marche, je l ai fait avant hier. J ai meme eu du mal a m endormir…
Bah la coke bien entendu! 1 rail ttes les 2h!
Un mix des deux ? (ouai le suicide par overdose règle tous les problèmes de sommeil =) )
Sinon j’aime bien le OUAI OUAI OUAI !!! Problème si tu scotche et que t’as pas de réflexes, t’as 300% de chances en plus de te faire griller.
Boire de l’eau, surtout après une nuit alcoolisée
Ranger l’apart de location avant de le rendre le matin à 10h, C’est plutot la cause de la nuit blanche ca :p
Promettre que plus jamais et qu’à partir de maintenant je me coucherai tôt tous les soirs…
Y’a un truc qui, à c’qui parait marche très bien.. Ca consiste à se faire un bon café corsé en y ajoutant une pincée de poivre dedans, on ne ressent pas le goût du poivre mais le fait qu’il soit dedans boost.
caféïne : excitant
poivre : stimulant
Mais ça a un effet aphrodisiaque a c’qui parait aussi… =/
Je conseille le coktail : Guronzan – Doliprane. Très efficace à court terme mais ne permet pas de tenir une journée.
Réitérer le coktail toutes les trois heures.
un ptit footing !!! rien de tel … ouai ecoute rdla zic , ou jouer dla gratouille moi sa marche nikel
Ouais le footing moyen, sur le coup ça va mais 2h apres t’as la fatigue et le coup de barre. Moi j’pense qu’il faut s’aérer souvent pour tenir. Dès qu’on commence a s’endormir on sort un peu et ça réveille !
J’espère que cette article va me sauver la vie aujourd’hui… je le dirai ce soir!!!
Apparement « Kill_titi » est mort(e) …
Moi c’est manger des fruits (les oranges particulierement..)
Mais moi je sais pas comment je vais faire, j’ai fais une nuit blanche hier soir rien dormi, et a 19H35 je vais au cinéma sachant que le film dure plus de deux heures je vais juste PETER UN CABLE ! Je vais essayer ce que je peux encore faire et je vous dirai demain.
Bon je vais tenter de rester éveillée toute la journée… Normalement après une bonne nuit de geekage et d’insomnie, je dors toute la journée ; aujourd’hui je vais essayer de marcher à la force mentale… Espérons que ça fonctionne, car le pire dans tout ça c’est que je suis toujours en vacances, et que je n’ai rien à glander. Et je ne souhaite pas dormir, il est temps de retrouver un rythme à peu près normal… Voilà, je fatigue déjà… Bonne nuit… journée !!
Ben moi j zip geekeet lutte pour dormirsans succès. Et todayrdv+ journer de travail
ca e parait insurmontables + ennui par ci par la qui trainent
….
..
Super. Cette. Journee
Merci pour tes tuyaux, on se drogue au redbull, jus d’orange et café depuis 7h du mat, On va essayer tout ce que t’a dit en esperant ne pas s’endormir.
Voili voilou a+ dans le bus ;)
moi il y a seulement 3 truc méga important.
Boire:comme le créateur du top,je sais pas pourquoi mais ça réveille.
Ne pas m’allonger,sinon je dors en 30 secondes.
Allers sur le balcon,l’air frais,comme la douche,ça réveille.
Bonjour,
Je suis actuellement au taff et j’ai passé toute la nuit à geek ( jouer ), mais c’est pas la premiere et derniere fois que je le fait.
1. Il faut boire et manger du frais le matin, le chaud à tendence à vous relaxer.
2. ne sourtout pas au grand jamais dormir dans le bus, tram ou metro…
3. boire de l’eau, du café ( surtout pour l’effet placebo ).
4. ne pas être en retard pour pas speeder.
4 bis. évité tout effort physique suplémentaire.
5. écouté de la musique, qu’on aime de préférence.
6. parlé, parlé ne pas écouté mais s’écouté !
7. ne pas glander, rendre n’importe quelle tache vital, importante !
8. rire…
Je suis actuellement au boulot, je remplace un collègue de nuit, je sort tout juste dune nuit blanche ( de samedi a dimanche ) avec hockey sur glace de 7h a 9h et dodo de 10h30 jusqu’à 16h30. En rentrant chez moi a 7h tout a l’heure, je resterai éveillé toute la journée car je retravaille demain de jour. L’idéal je pense pour pouvoir tenir est, comme dit avant, de s’aérer, de s’hydrater, et surtout de s’occuper sans pratiquer une activité trop physique sinon c’est le coup de barre assuré. Prendre un bon café serré le matin et le midi apres manger, prendre un bon petit dej ( café, jus d’orange, tranche de jambon, banane, par ex, pour tte les vitamines importantes ) écouté de la musique qui stimule ( pour vous maintenir éveillé ), pourquoi pas aussi se mettre un bon film comique ( rire enlevé la sensation de fatigue, essayez vous verrez ;) ). Il n’y a pas de remède miracle, pensez juste a des chose qui vous permettrai de rester éveille ( ça varie selon les gens, un sera le sport, l’autre les films, l’autre la musique, … )
Et bien voila, étant rentré vers 7h30 chez moi du travail, je me suis endormi vers 8h30, je pensez me lever à 13h avec un réveil pour ne pas trop dormir, je préféré dormir 4h 5h plutôt que de ne pas dormir du tout et avoir un trou de 8h de sommeil, mais voila, je ne me suis pas levé à 13h comme convenu mais à 17h.
Sachant que je retravaille demain de jour et que je devrai me lever à 5h30 demain matin, je pense que ce soir vers 21h30 je prendrai une bonne tisane et que j’irai me coucher. J’ai les » symptômes » classique d’une journée de sommeil après la nuit blanche : fatigue, faim, envie terrible de dormir. Je suis prêt à parier que je n’arriverai pas à m’endormir ce soir avant 2h ou 3h du matin … Les joies de la nuit blanche !!
Alors après une nuit blanche, je vous conseil vivement de rester debout toute la journée, et de ne SURTOUT pas aller vous coucher sinon vous serez décalle comme je le suis actuellement, partez vous coucher le soir 1h ou 2 avant l’heure habituelle et tout devrai bien allez .
Pour rester réveiller après une nuit blanche: Le matin, 1.Mange un bon déjeuner! 2. Bois un bon café TRÈS fort! 3. Prend une bonne douche froide! Durant la journée, 4. Bois souvent de l’eau! 5. Mange souvent, mais en petite quantité! 6. Prend de la bonne air fraîche! 7. N’est pas de Stress (ex.:Etre en retard). 8. Écoute de la bonne musique stimulante! 9. Ne fais pas beaucoup d’efforts physiques! 10. Mange des oranges ou bois du bon jus d’orange! 11. Bois du Redbull ou du café au moins 2 fois, pour la caféine. 12. Parle souvent, ou parle a toi-même au pire. 13. Ne pense jamais a dormir, pense plutôt a des taches importantes a faire! 14. Ne surtout pas dormir avant la soirée!15. Dors au moins 9 heures par la suite de ta belle nuit blanche, pour une meilleure récupération mentale. Il ya surtout un truc bien plus simple si tu ne peux pas faire tout ca , c’est de prendre QUE du café a chaque 3 heures (C’est facile, et pas si exigeant). :P
Horrible ! Toute la nuit j’étais réveiller aucun soucis et vers 7h du Mat Gros coup d’barre évidemment ma mère était la pour me rappeler de ne surtout pas m’endormir !! & maintenant je suis tellement crevée que je me retrouve a chercher des astuces pour tenir !! & C’est la que j’me rend compte que c’est pitoyable :D mais efficace certaine de vos astuces on l’air de vraiment marcher !! J’ai rien a perdre a essayer on verra bien !! Merci a tous en tout cas …
bon les gars meme si le post est vieux je vous remercie tous … parceque la j’ai partiel dans moins de 3h et jusqua 16h … si vos conseils marchent je paye ma tournée
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