Si vous pensez que vous enduire de crèmes de la tête au pied suffira à vous embellir, vous vous fourrez le doigt dans l’œil, bien profond. C’est l’alimentation qui fait tout. Une alimentation saine est la base d’une bonne santé, « 5 fruits et légumes par jour », « mangez-bougez », tout ça, tout ça. Ca ne veut pas forcément dire supprimer de votre menu le saucisson ou la bière à tout jamais, ou découvrir de supers fruits mystérieux venant de lointaines contrées aux noms et aux goûts douteux. Petite liste de 10 aliments basiques à privilégier qui font du bien par où ils passent.
- Les tomates: bourrées d’antioxydants très puissants, pleines de vitamines C et A, elles aident à combattre tout type de maladies. Avec un filet d’huile d’olive, vous vous faites doublement du bien (cf n°5). Beaucoup moins sur une pizza graisseuse.
- Le thé vert: grâce à ses polyphénols (si si), molécules organiques anti-oxydantes naturelles, il prévient le cancer, allonge la durée de vie et ralentit le vieillissement de la peau. Ne peut rien par contre le retrait de points sur le permis, mais pas loin.
- Le brocoli: Ok, c’est pas bon. Mais d’après l’université de Harvard, cet aliment bat tous les autres : effets anti-inflammatoires qui protègent les yeux, luttent contre l’arthrite. Il prévient les maladies cardiaques et les coups de soleil. De là à penser que vous pourriez regarder une éclipse à poil sans lunettes, on n’est pas sûr.
- Le saumon: veillez à toujours bien vérifier sa provenance, le meilleur étant le saumon sauvage d’Alaska. Le saumon est plein d’omégas 3 anti-inflammatoires, de graisses saines et de vitamine B12. En prime, il donne une belle peau. Et non un sachet de surimi avec son mini pot de mayonnaise, c’est pas pareil.
- L’huile d’olive vierge : Adoptez une fois pour toute le régime méditerranéen : huile d’olive à toutes les sauces. En plus de prévenir les maladies cardio-vasculaires et cancers, elle comporte des bonnes graisses baissant le taux de cholestérol et des anti-oxydants.
- Les légumes à feuilles vertes (type mesclun, épinard etc…) : ok leur goût peut être amer et c’est moins excitant que d’autres légumes, comme les frites ou les chips. Mais ils sont bourrés de vitamines, fer et peuvent facilement accompagner des plats comme les omelettes, pâtes, salades… Allez un petit effort.
- Les noix : remplies d’acides gras poly et mono insaturés, ce qui, selon ma mère, est bien. Parfaits pour garder un cœur en bonne santé, baisser le taux de cholestérol, booster l’activité cérébrale et réduire les inflammations. A consommer avec modération, elles sont très caloriques.
- Les myrtilles : très faibles en calories et très riches en vitamine C et E, fibres et autres substances nutritives boostant le cerveau. L’aliment classé numéro un pour ses qualités anti-oxydantes. Voilà une bonne excuse pour vous gaver de muffins.
- Le chocolat noir : pas le Galak donc. Protection de la peau contre les UV. Mangez-en sans mauvaise conscience, mais au bout de 600 grammes, arrêtez.
- L’avocat : il contient du potassium, folate, des carotènes, de la vitamine E, permet de baisser le taux de cholestérol, et peut vous éviter 3 ans de taule pour une faute que vous n’avez pas commise. Foncez sur le guacamole (maison de préférence) mais mollo sur les nachos !
Et vous, vous en connaissez d’autres ?
Top écrit par Elsa, topiteuse qui vous veut du bien. Source: Amazing Fact
Crédits photo (creative commons) : The Rocketeer
35 commentaires
ok si le brocoli doit me sauver, et ben je mourrais
le kiwi !
C’est sûr, plutôt crever que bouffer du brocolis !
Vous voyez que le brocoli de dégueux dans la liste ? Parce que moi j’vois qu’un seul truc que j’aime !
Moi j’aime bien le brocoli !!
Mais qu’est ce que vous avez tous avec le brocoli ? C’est excellent le brocoli. Au moins, je serai sauvé :)
A la limite, vous m’auriez dit céleri, rutabaga ou navet, j’aurai pas dit. Mais franchement, le brocoli, c’est excellent. Quoi qu’un peu en deçà du chou de Bruxelles à mon goût ;)
J’adore tous ces aliments, même le brocoli :)
Ben oui, ils ont quoi tous les gens contre le brocoli ? ^^
dommage pour le chocolat noir, c’est le seul que j’aime pas :p
Moi je ne vois qu’une chose: vous êtes vraiment capricieux. Vous preferez McDo où la viande à été assaisonnée à l’antivomitif?
Pizza, bière, DoMac, kébab, pasta bolo, tapas, frites, magnum choco lait amandes , snickers -> Miam pour le moral et ça ça empêche de vieillir aigris !
Topiteur depuis 1111 jours
Tiens y a pas l’ail dans la liste? Remarque, ça n’a jamais été trop bon pour la santé que d’être isolé socialement. Ceci explique peut être cela…
J’aime tout ça sauf les brocolis (ça n’a pas de goûts),sinon c’est clair que chez nous c’est Huile d’Olive pour tout est n’importe quoi (t’as les cheveux secs?Ton gâteau manque de goût?T’as mal à la gorge?HUILE D’OLIVE!)
j’adore le brocoli, je suis sauvé direct, pour ceux qui n’aiment pas, testez avec des pâtes (grosses de préférences) et un filet d’huile d’olive, avec quelques pois chiche, c’est trop bon !! (et perso j’ajoute un peu d’échalote pour le goût !)
Shlurps !
par contre, je pigerai jamais que topito publie des tops juste copiés-collés d’autres sites, y’a pas assez de propositions originales ou quoi ???
Les agrumes sont très bons aussi, surtout le pamplemousse. Ils contiennent de la vitamine C et des flavonoïdes qui agissent sur la régulation de la glycémie (taux de sucre dans le sang), le cholestérol,…
L’ail est un antibiotique naturel, mais bon… après il faut aimer.
@ bal: copier coller tu y vas fort :-). Soit on a un partenariat avec un site dont on aime Les listes Et inversement, soit dans un cas comme celui la c basè sur 1 site anglais qui a etabli cette liste Et on essaie de s’amuser a la redaction. Si on se privait de liste existante ailleurs, on mettrait de cote un max de listes/top geniales
juste pour dire que les chips et les frites font partis des féculents et non des légumes. Quand on ne sait pas ça on évite d’écrire des tops sur les aliments bon pour la santé
meme si c’est immonde au gout (si si, faut bien le reconnaitre), le brocoli deviendra votre ami si vous souffrez d’helicobacter pylori ou d’ulcere et que vous n’avez plus de traitement (Pariet je t’aime);
seulement 70 grammes par jour et fini le mal de ventre.
Attention, les prétendus bienfaits des légumes à feuilles vertes sont des idées reçues surdatées. Par exemple, il y a moins de fer dans les épinards que dans la tomate (oui, Popeye avait tort, tout vient d’une faute de frappe d’un laboratoire d’analyse ayant conduit à une surévaluation du taux de fer), ils ont certes pas mal de vitamines, mais il concentrent aussi les polluants aériens et les pesticides dans leur feuille (on peut notamment se servir de ces plantes pour assainir l’atmosphère d’une pièce). Par contre leur forte teneur en fibre est bonne pour l’intestin et contre le cancer du colon.
De même, il semble que le dogme en vigueur concernant les omégas 3 et 6 serait encore une belle connerie et que les quantités nécessaires pour l’organisme seraient 10 fois inférieures à celles indiquées, selon une étude récente.
Plutôt que choisir le régime méditerranéen, autant choisir le régime périgourdin (foie gras, viandes cuisinées à la graisse, patates…), l’espérance de vie et les risques de cancer qu’il induit y sont supérieurs à ceux du régime méditerranéen.
@caslel: non, non les chips et les frites sont des légumes :-). des légumes de 2nd degré même
il manque la carotte
Et le brocolis élimine plus facilement le goudron que l’on inhale par la cigarette
Je kiffe les brocolis! C’est excellent, quoique c’est vrai que je les aiment plutôt salé :-) Le choux fleur aussi c’est bon! Tous les légumes sont bons, faut juste savoir les cuisiner!
On reconnait le saumon sauvage d’Alaska à son haleine de pétrole brut lorsqu’il rote. Facile de ne pas se tromper!
Moi j’aime bien les brocolis. Mais peut être ne suis-je pas tout à fait humaine…
@caslel: toujours un pour chipoter hein!
Jad Seif: Ben oui.
Excellent EricZ! excellent!
Donc, si j’ai bien tout suivi, pour finir par crever en bonne santé, mangeons comme des lapins =)
Je vais citer l’ami Karadoc : » Attention, si la jeunesse commence à croire à ces conneries, on se dirige tout droit vers une génération de dépréssifs ! Le gras, c’est la vie ! «
J’adore le brocoli, c’est un excellent légume
Pour le thé vert : oui, il est antioxydant,; mais attention, il réduit la fixation du fer (30 minutes après un repas, pas avant).
Pour les noix et le taux de cholestérol, je reste perplexe. C’est tout de même TRES gras…
Les myrtilles sont également excellentes pour les yeux !
Le chocolat noir : bourré de magnésium également, et favorisant (dit-on, la ^production de sérotonine, cette « hormone du bonheur »).
L’avocat, par contre… certs il y a des vitamines, mais de là foncer sur le guacamole… Faut compter un poil les calories quand même.
Rien ne vaut de toutes manières une alimentation variée (mode « la fille qui rêve de McDo mais se donne bonne conscience »).
PS : au rayon des ajouts, parmi les légumes les plus complets, tu trouves le chou (cru de préférence).
« Bon pour ton corps » ne veut pas toujours dire « bon pour la ligne ».
A mon très humble avis c’est une erreur de juger les aliments sur le nombre de calories: l’huile d’olive est tout aussi grasse que l’huile de tournesol ou de colza (121-122 calories par cuillère à soupe et plus ou moins 13,5g de gras), pourtant c’est extrêmement bénéfique pour la santé (parce que c’est du « bon » gras). C’est exactement la même chose pour l’avocat: il est gras et calorique mais fait aussi baisser le mauvais cholestérol et augmenter le bon.
J »aurais bien ajouté le miel ! et des légumineuses (lentilles, …)
Mais c’est trop bon le brocolis !!!!
??????
J’aime tout sauf le brocolis ^^
Et le saumon je ne le mange que cru. Cuit, je le trouve dégueu..
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